Tidur 8 jam sehari memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan terutama bagi Anda yang berumur dewasa 18 – 65 tahun dianjurkan untuk tidur 7 – 9 jam setiap harinya. Pertama, tidur cukup dapat membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit. Kedua, dapat mengendalikan nafsu makan, karena pada saat Anda kekurangan tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin sehingga membuat Anda mudah lapar. Ketiga adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena pada saat Anda tidur tubuh mengeluarkan senyawa yang disebut dengan sitokin. Senyawa ini yang memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan peradangan dan infeksi. Dan yang terakhir tidur yang cukup dapat meningkatkan daya ingat.
Terdapat beberapa cara agar Anda mendapatkan tidur yang cukup yaitu buat jadwal tidur, hindari gangguan tidur, buat suasana tidur yang nyaman, olahraga yang teratur dan jangan stres ya !
Telah di review oleh dr. Syarifah Farah Reviana dari RS. Columbia Asia Pulomas