Share:
Was this article helpful?
Share:
Was this article helpful?
你的胆固醇高吗?年终体检报告上的坏胆固醇指数是不是吓了你一大跳?当然,如果你胆固醇过高,医生通常会建议你吃药来降低;其实,生活上还是有许多办法可以不吃药就降低你的“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”。不如来细看以下由内科顾问、心脏介入专科医生 Dr. Benjamin Leo 医生所为大家介绍一些具体的“胆固醇迫降”小窍门。
胆固醇是一种存在于血液中的脂肪,是人体内含量最多的脂类,实际上是人体组织细胞所不可缺少的重要物质。我们的身体会自动生产所需的胆固醇,主要被合成源自于肝脏,也可以从平日生活中的吃吃喝喝来摄取胆固醇。长期以来,胆固醇都被划分成好、坏两种,好的是指高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),而坏的是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
过多的胆固醇会导致身体的动脉内斑块的积聚,所谓的动脉就是血管,是将血液带出心脏的血管。长期之下,可能导致有关的血管变窄,造成血液难以通过,最后导致动脉硬化,也称为动脉粥样硬化(Atherosclerosis)。胆固醇天性不坏,反而是维持我们身体正常运转的必需品。但是,过多的胆固醇却会给身体带来不良影响,可能导致心脏病发作和心血管疾病引起的中风。根据试验证实,如果我们将“坏胆固醇(LDL-C)”降低1 mmol/L,将会大大降低高达22%的心血管死亡风险。
《马来西亚胆固醇临床实践指南》建议所有30岁以上人士定期进行胆固醇检测,通过验血进行全套的血脂检测项目,包括总胆固醇(TC)、坏胆固醇(LDL-C)、好胆固醇(HDL-C)和甘油三酸酯(TG)。顺便去检测自己的身体指数,包括血糖、血压(BP)、体重、吸烟状况、运动能力、家族史等,才能了解、确定自己是否存在任何心血管风险,并针对自己的身体指数进行咨询。假如你发现有患上心血管疾病的高风险,可能具有早期CVD家族史、遗传性血脂异常、代谢综合征、糖尿病和腹部肥胖等等,建议早在18岁前定期安排胆固醇检测。
1. 定期运动锻炼
2. 有利心脏健康的食物
3. 请立刻戒烟!
目前为止,我们并不确定使用电子香烟短期和长期健康风险,但是我们不可轻忽它可能带来的危害。重点在于,市面上没有可靠的研究证明电子香烟能帮助人们戒烟,千万别随意相信电子烟的宣传广告。此外,电子烟一般需要频密的手嘴接触,如果公用同个烟嘴更容易传染病毒!如果你或你身边的人也想戒烟,不要犹豫,现在就行动!
4. 减重
5. 适度饮酒
6. 遵医嘱服用药物
7. 定期去看医生
不幸的是,普遍上来看超重的胖子都面对胆固醇指数过高的情形,但是瘦瘦的人也可能具有较高的胆固醇指数。无论你的体重多寡,我们要做的就是每一年定期检查胆固醇指数。
是的。虽然并非所有人都需要借助降胆固醇药物来减少胆固醇,但药物的确有效大大降低 LDL坏胆固醇。
通常在医生的角度来看,患者只要保持良好的饮食习惯和定期运动,一般估计胆固醇指数会在3至6个月内出现变化。
有些人会尝试各种保健品来降低胆固醇,可是,即使某些保健品可能真的有助于降低胆固醇,但它们觉得无法替代药物。举例以下多种常见保健品:
– 鱼油补品:据说可治疗甘油三酯升高指数,可是鱼油不能代替他汀类药物治疗升高的LDL-C。
– 辅酶Q10 :目前是没有确切的证据支持辅酶Q10 降低胆固醇并预防CVD。
– 红曲米 :红曲米中含有与他汀类药物相似的物质。但是,与他汀类药物不同,没有关于其长期安全性的数据。
– 大蒜 :天然药物综合数据库最近将大蒜评级降低为“可能无效”。大蒜也会引起药物相互作用并增加出血风险
– 苹果醋 :目前尚无心血管保护的证据。
– 椰子油 :不管是初榨椰子油或纯椰子油,目前无任何科学依据。它反而会使胆固醇状况恶化,增加总胆固醇以及LDL和HDL。
这篇文章首次刊登在《健康时尚杂志/GoodHealth Magazine》
Share:
Was this article helpful?
Share:
Was this article helpful?
Elevate your health with tailored health packages at Columbia Asia Hospital. Take charge of your health journey today.
Notifications