跟着自己节奏走 产后减重在于持续非速成

孕妇体重的增加范围需取得平衡，过多或过少都不好。其实这些重量不全都是到了胎儿身上，也不是大众所想像的单纯变胖或脂肪增加，而是身体在做准备，以便帮助孕妇和胎儿健康安全度过整个孕期、分娩和哺乳期。一般上，处于正常BMI范围的女性，整个孕期增加大约11.5至16公斤最为理想，即平均每月增加1.6公斤。

“怀孕期间体重增加是必然的，然而我们不时能看见‘明星怀孕只胖4公斤！’或‘艺人怀孕只胖肚子四肢仍纤细！’等新闻，那么孕妇的体重增加多少才是正常的呢？

事实上，孕妇体重适当地增加很重要，这是为了帮助身体度过妊娠期所做的准备，太多或太少都不妥。数据显示，只有大约三分之一孕妇达到医学建议的体重标准，其他则是过多导致肥胖，不然就是过少或完全没有增重。

我们主要以孕前的身体质量指数（Body Mass Index，BMI）计算。处于正常BMI范围（18.5至24.9）的女性，整个孕期增加大约11.5至16公斤最为理想，即平均每月增加1.6公斤。若本身体重过轻（BMI低于18.5），则可以接受孕期时增多一些，大约12.5至18公斤。孕前体重为过重（BMI介于25至29.9）或肥胖（BMI在30以上）者，则建议体重增加控制在7至11.5公斤，以及5至9公斤。