Pilih Sajian Tepat Elak ‘Derita’ Ketika Berpuasa

“MAKAN apa untuk berbuka hari ini?” Satu soalan yang biasa kita dengar daripada kawan-kawan dan keluarga.

Lebih dua minggu berpuasa, namun masih ada yang tetap lepas geram sewaktu berbuka. Hati-hati dengan pilihan kita supaya kesihatan tidak terjejas lebih-lebih lagi jika ada antara mereka mempunyai penyakit gastrik.

Sama ada membeli makanan dari bazar Ramadan atau masak sendiri, pastikan pilih hidangan yang boleh mengisi keperluan tubuh dengan diet yang sihat dan bernutrisi.

Katakan tidak kepada makanan yang kurang nutrisi seperti kuih-muih manis, lauk bersantan atau bergoreng.

Memang sangat mencabar, namun bubur chacha, sirap selasih, kuih kria dan pelbagai makanan yang popular di bulan puasa memang sedap tetapi tinggi kandungan gula, lemak dan berminyak.

Jika mahu menjaga diet sebelum Ramadan ini, kemungkinan agak sukar untuk meneruskan rutin pemakanan sihat lebih-lebih lagi apabila kita lapar. Mungkin terlintas di fikiran, “Tidak mengapa. Saya kan puasa sepanjang hari. Bulan ini, bagi peluang saya menikmati hidangan apa sahaja!” Sayangnya kalau rutin diet sihat dimusnahkan akibat menurut hawa nafsu.

Yang penting, semua individu wajar mengubah cara pemakanan sepanjang Ramadan untuk memastikan lebih sihat dan bertenaga.