Penyakit Jantung Koronari, Hindarinya Sebelum Terlambat

Banyak risiko-risiko sakit jantung boleh dirawat atau dikawal. Contohnya, kita boleh henti merokok and meningkatkan aktiviti senaman.

Kita boleh mengawal tekanan darah tinggi, kencing manis, kolesterol dan berat badan. Kadangkala, ubat diperlukan untuk mengawal risiko-risiko ini.
 

Jangan Merokok

Asap rokok mengandungi lebih daripada 4000 jenis bahan kimia beracun antaranya nikotin, karbon monoksida dan tar. Nikotin boleh merosakkan saluran darah dan mengganggu pengaliran darah.

Nikotin juga akan mengecutkan saluran darah serta mengurangan bekalan oksigen ke jantung dan seluruh badan. Nikotin meningkatkan kadar denyutan jantung.

Karbon monoksida akan mengurangkan bekalan ke jantung dan seluruh badan. Tar boleh menyebabkan pelbagai jenis barah.

Merokok merupakan sejenis ketagihan. Untuk berhenti rokok, kita perlu semangat dan ketabahan. Selalunya, kita perlu bantuan daripada keluarga dan pegawai kesihatan.

Terdapat banyak klinik henti rokok yang menyediakan kaunseling, bimbingan dan ubat henti merokok.
 

Sajian dan diet

Kita harus mengamalkan pemakanan sihat. Makan pelbagai jenis makanan berpandukan piramid makanan. Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti fisikal.

Pilih lebih banyak bijirin dan kekacang. Makan lebih sayur sayuran dan buah buahan. Pilihlah juga makanan yang rendah lemak dan kolesterol serta sederhana kandungan gula dan garam.
 

Bersenam

Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Lakukan aktiviti fisikal seperti berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, senamrobik dan bersukan.
 

Elakkan obesiti

Kawal berat badan untuk mencapai Indeks Jisim Badan yang betul.
 

Mengelakkan tekanan (stres)

Rancang masa secara bijak. Sedar kemampuan diri. Berfikiran positif. Tangani kritikan dengan baik. Berani kata “Tidak”. Buat keputusan dengan bijak. Rancang perubahan dalam hidup. Jalin persahabatan. Kongsi masalah dengan orang lain.
 

Dapatkan permeriksaan kesihatan secara berkala

Pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh mengesan lebih awal faktor-faktor risiko penyakit jantung supaya rawatan boleh dilakukan segera.

Disyorkan untuk dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berjadual sekiranya anda berumur 35 tahun ke atas.

Bagi mereka yang berumur di bawah 35 tahun tetapi berisiko tinggi, adalah dinasihatkan untuk menjalani saringan kesihatan.

Dapatkan saringan kesihatan untuk indeks jisim badan (Body Mass Index), glukos dan kolesterol darah, tekanan darah dan komposisi lemak badan.

Jika kita pernah menghidapi penyakit darah tinggi, kencing manis atau kolesterol tinggi, jangan leka tentang ubat.

Penyakit ini boleh dikawal dengan diet, senaman dan ubat. Ianya mungkin tidak akan sembuh sepenuhnya tetapi selagi dikawal, risiko sakit jantung akan lebih rendah. Jika tidak dikawal, risiko sakit jantung akan meningkat.