Phương pháp chữa chuột rút tay tại nhà
February 23, 2022
Chứng chuột rút (vọp bẻ) ở tay khiến bạn tê cứng không thể cử động được trong một khoảng thời gian ngắn. Chuột rút ở tay có thể xảy ra với tất cả mọi người và xuất hiện thường xuyên hơn khi có tuổi hoặc khi làm những việc đòi hỏi cử động tay và cổ tay lặp đi lặp lại. Hầu hết chuột rút bàn tay dạng nhẹ có thể điều trị tại nhà rất dễ dàng, tuy nhiên nếu tần suất xảy ra nhiều hơn có thể cần điều trị y tế, tùy thuộc vào nguyên nhân. May mắn thay, bạn cũng có thể chữa chuột rút ở tay bằng những phương pháp sau:
1 Để tay nghỉ ngơi
Khi tay làm việc quá mức có thể khiến bạn bị đau tay và dẫn đến chứng chuột rút ngón tay. Hãy cho bàn tay của bạn ngưng ngay các hoạt động đòi hỏi nhiều cử động hoặc khiến bạn phải cầm nắm vật gì đó. Nếu bị chuột rút đột ngột thì điều này có thể chỉ diễn ra một vài phút. Nếu bị chuột rút nặng hơn, bạn nên để tay nghỉ ngơi bằng cách tránh những hoạt động phải sử dụng tay trong 1 -2 ngaỳ.
Khi tay làm việc quá mức có thể khiến bạn bị đau tay và dẫn đến chứng chuột rút ngón tay. Bạn hãy để bàn tay của bạn tạm dừng ( nghỉ giải lao) các hoạt động gây đau tay trong một thời gian ngắn để giảm đau.
Nếu bị chuột rút đột ngột thì điều này có thể chỉ diễn ra một vài phút. Nếu bị chuột rút nặng hơn, bạn nên để tay nghỉ ngơi bằng cách tránh những hoạt động phải sử dụng tay trong 1 -2 ngaỳ.
3. Co Duỗi tay
Nhẹ nhàng massage tay theo chuyển động tròn, nhỏ. Đặc biệt chú ý đến những khu vực bị căng hoặc đặc biệt đau. Bạn có thể thoa dầu và xoa bóp bàn tay.
5. Chườm nóng hoặc lạnh lên tay
Cả nhiệt độ nóng và lạnh đều có thể giúp bạn giảm đau. Nhiệt độ nóng sẽ tốt hơn để làm dịu cơn chuột rút và giảm căng cơ, trong khi lạnh sẽ giúp giảm sưng. Đặt một miếng vải giữa da của bạn và miếng gạc để bảo vệ.
6. Uống nhiều nước nếu bạn có thể bị mất nước
Đây có nhiều khả năng là nguyên nhân nếu bạn đang tập thể dục, làm việc trong nhiệt độ nóng hoặc đang dùng thuốc có tác dụng lợi tiểu. Đảm bảo rằng bạn luôn uống đủ nước để không bị mất nước. Vì sự mất cân bằng điện giải có thể gây ra chuột rút ở tay. Khi đó, bạn nên uống đồ uống có chứa chất điện giải để bù vào
7. Bổ sung Vitamin
Chuột rút ở tay xảy ra khi bạn thiếu một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như natri, canxi, magiê hoặc kali. Điều này đặc biệt đúng đối với những người tập luyện cường độ cao, mắc bệnh thận, đang mang thai, mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc đang điều trị bệnh như ung thư.
---------------------------
COLUMBIA ASIA VIETNAM
Hệ thống bệnh viện – phòng khám tiêu chuẩn quốc tế được đầu tư 100% vốn nước ngoài với tâm huyết mang đến cho bệnh nhân những dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiệu quả cùng giá trị vượt trội
Đặt hẹn khám: https://vietnamportal.columbiaasia.com
Hotline:
- Columbia Asia Bình Dương - 0274 381 9933
- Columbia Asia Gia Định - 028 3803 0678
- Columbia Asia Sài Gòn - 028 3823 8888
1 Để tay nghỉ ngơi
Khi tay làm việc quá mức có thể khiến bạn bị đau tay và dẫn đến chứng chuột rút ngón tay. Hãy cho bàn tay của bạn ngưng ngay các hoạt động đòi hỏi nhiều cử động hoặc khiến bạn phải cầm nắm vật gì đó. Nếu bị chuột rút đột ngột thì điều này có thể chỉ diễn ra một vài phút. Nếu bị chuột rút nặng hơn, bạn nên để tay nghỉ ngơi bằng cách tránh những hoạt động phải sử dụng tay trong 1 -2 ngaỳ.
- Bạn cũng có thể cần để cả cánh tay nghỉ ngơi.
- Nếu các triệu chứng không cải thiện, bạn nên đến gặp Bác sĩ để có hướng điều trị
Khi tay làm việc quá mức có thể khiến bạn bị đau tay và dẫn đến chứng chuột rút ngón tay. Bạn hãy để bàn tay của bạn tạm dừng ( nghỉ giải lao) các hoạt động gây đau tay trong một thời gian ngắn để giảm đau.
Nếu bị chuột rút đột ngột thì điều này có thể chỉ diễn ra một vài phút. Nếu bị chuột rút nặng hơn, bạn nên để tay nghỉ ngơi bằng cách tránh những hoạt động phải sử dụng tay trong 1 -2 ngaỳ.
- Bạn cũng cỏ thế cần để cả cánh tay nghỉ ngơi.
- Nếu các triệu chứng không cải thiện, bạn nên đến gặp Bác sĩ để có hướng điều trị
- Viết
- Đánh máy
- Chơi nhạc cụ
- Làm vườn
- Chơi tennis
- Kéo căng các ngón tay
- Cầm nắm một vật trong một thời gian dài: điện thoại, dụng cụ.....
- Nâng cao khuỷu tay của bạn trong một thời gian dài
3. Co Duỗi tay
- Duỗi thẳng cánh tay, lòng bàn tay hướng về phía trước, dùng tay kia ấn vào lòng bàn tay của ngón tay
- Ngoài ra, bạn có thể đặt tay lên bề mặt phẳng. Nhấn các ngón tay nhẹ nhàng xuống mặt phẳng. Giữ trong 30-60 giây, sau đó thả ra.
- Bạn cũng có thể duỗi tay và nắm tay thành nắm đấm. Sau 30-60 giây, mở bàn tay và duỗi các ngón tay ra.
Nhẹ nhàng massage tay theo chuyển động tròn, nhỏ. Đặc biệt chú ý đến những khu vực bị căng hoặc đặc biệt đau. Bạn có thể thoa dầu và xoa bóp bàn tay.
5. Chườm nóng hoặc lạnh lên tay
Cả nhiệt độ nóng và lạnh đều có thể giúp bạn giảm đau. Nhiệt độ nóng sẽ tốt hơn để làm dịu cơn chuột rút và giảm căng cơ, trong khi lạnh sẽ giúp giảm sưng. Đặt một miếng vải giữa da của bạn và miếng gạc để bảo vệ.
6. Uống nhiều nước nếu bạn có thể bị mất nước
Đây có nhiều khả năng là nguyên nhân nếu bạn đang tập thể dục, làm việc trong nhiệt độ nóng hoặc đang dùng thuốc có tác dụng lợi tiểu. Đảm bảo rằng bạn luôn uống đủ nước để không bị mất nước. Vì sự mất cân bằng điện giải có thể gây ra chuột rút ở tay. Khi đó, bạn nên uống đồ uống có chứa chất điện giải để bù vào
7. Bổ sung Vitamin
Chuột rút ở tay xảy ra khi bạn thiếu một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như natri, canxi, magiê hoặc kali. Điều này đặc biệt đúng đối với những người tập luyện cường độ cao, mắc bệnh thận, đang mang thai, mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc đang điều trị bệnh như ung thư.
- Vitamin B thấp cũng có thể gây ra chuột rút cơ.
- Hãy tham khảo ý kiến của Bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc. Ngoài ra, Bác sĩ có thể tư vấn chất bổ sung nào là tốt nhất cho bạn.
---------------------------
COLUMBIA ASIA VIETNAM
Hệ thống bệnh viện – phòng khám tiêu chuẩn quốc tế được đầu tư 100% vốn nước ngoài với tâm huyết mang đến cho bệnh nhân những dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiệu quả cùng giá trị vượt trội
Đặt hẹn khám: https://vietnamportal.columbiaasia.com
Hotline:
- Columbia Asia Bình Dương - 0274 381 9933
- Columbia Asia Gia Định - 028 3803 0678
- Columbia Asia Sài Gòn - 028 3823 8888